POSITIV DENKEN LERNEN
Inhaltsverzeichnis
Wie positives Denken Ihre Welt verändert
Die Qualität Ihrer Gedanken bestimmt die Qualität Ihres Lebens. Vom Denken geht alles aus, wird alles gelenkt sowie erschaffen.
Viele Menschen, die sich am Ende ihrer Lebensreise befinden, bereuen oft Dinge, die Sie nicht getan haben: „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein Leben zu leben und nicht das Leben anderer.“
Wünsche, die im hohen Alter oft nicht mehr realisiert werden und die daran erinnern, dass die Lebenszeit das kostbarste Gut auf Erden ist.
Die Macht Ihrer Gedanken
Wenn Sie so weiter denken, wie Sie immer gedacht haben, werden Sie auch weiter so handeln, wie Sie immer gehandelt haben.
Und falls Sie weiter so handeln, wie Sie immer gehandelt haben, werden Sie das Leben leben, welches Sie immer gelebt haben.
Ändern Sie jedoch Ihre Gedanken, so ändern Sie Ihre Welt. Die einflussreichste Macht in Ihrem Leben ist positiv zu denken.
Was heißt positiv denken?
Positiv denken wird oft mit einem Konzept in Verbindung gebracht, dass in Persönlichkeits-/Motivationsseminaren, in Erfolgsbüchern und im Bereich der Psychologie Anwendung findet.
Positiv denken meint in diesem Sinne eine Methode, die darauf abzielt, dass durch fortwährend positive Beeinflussung des bewussten Denkens eine dauerhaft optimistische Grundhaltung erreicht und infolgedessen eine langfristige Zufriedenheit und bessere Lebensqualität erzielt wird.
Oft nimmt der Glaube dabei eine zentrale Stellung ein. Es handelt sich nicht unbedingt um einen religiösen Glauben. Es ist eher die Annahme, dass sich die Dinge im Leben verwirklichen, welche von der jeweiligen Person für wahr gehalten werden.
Trotz Umständen das Gute sehen
Positiv zu denken heißt nicht, dass nur positive Gefühle und Gedanken vorhanden sind. Das Leben besteht mitunter aus Herausforderungen und Alltagssituationen, die nicht immer mit Freude und Positivem in Verbindung gebracht werden.
Keinesfalls bedeutet positiv denken, dass negativ empfundene Dinge einfach durch positive Gefühle und Gedanken überlagert werden. Diese Art von positivem Denken ist sehr destruktiv.
„Denke positiv – lebe positiv“ bedeutet, sich trotz aller Umstände zu entscheiden, das Gute zu sehen und zu finden. Menschen mit starkem Optimismus nehmen ihre negativen Gedanken an und können mit diesen umgehen.
Positiver denken lernen ist jederzeit möglich, dafür ist es niemals zu spät.
Die Geschichte von Anna und Luisa
Es gibt Menschen, die treten in einen Raum, treten in Ihr Leben und sofort ist eine positive Energie wahrnehmbar. Diese Persönlichkeiten besitzen eine wundervolle Anziehungskraft, eine warmherzige Offenheit, ein besonderes Charisma.
Sie finden schnell eine emotionale Verbindung zu anderen Menschen, gehen gelassen und voller Vertrauen durch den Alltag.
Luisa ist so eine Frau – überaus sympathisch, sehr beliebt und voller Lebensfreude. Ihre Arbeitskollegin Anna ist neu im Projektteam und sie spürt sofort Luisas gewinnendes Wesen.
Nach einem Meeting sagt Anna zu Luisa: „Wie machst du das nur, auch nach solch einer kritischen Projektbesprechung voller Energie und Freude zu sein?“
Luisas Antwort: „Ich habe einfach angefangen positiv zu denken, ich achte auf positive Gedanken. Meine innere Welt formt meine Äußere.“ Aussagen, die Anna sehr bewegten und zum Nachdenken anregten.
Anna und Luisa verabreden sich zum Abendessen und währenddessen sprechen sie über Luisas Sicht auf die Welt. Luisa beschreibt ihre Denkweise und wie sie mit ihren Gefühlen und Emotionen umgeht. Sie berichtet von Lebensphasen, in denen es ihr nicht gut ging. Unzufriedenheit, Traurigkeit und Sinnlosigkeit prägten Luisas Vergangenheit und sie fühlte sich als Opfer der Umstände.
Dann gab es den Moment, als sich in Luisas Leben ein Hebel umlegte: Ihr Hund rannte wieder einmal zur läutenden Haustür und bellte kräftig. Diese Situation machte ihr bewusst, dass sie im Gegensatz zum Hund die Wahl hat, über ihre Gedanken und über ihre Reaktionen auf äußere Einflüsse zu entscheiden.
Luisas Leben wandelte sich schlagartig. Sie übernahm Selbstverantwortung, kam ins Handeln und so veränderte sich Schritt für Schritt ihr Leben.
Was hilft positiv zu denken?
Wenn Sie Ihre Lebensqualität verbessern wollen, liegt das Geheimnis darin, zuerst Ihre Glaubenssätze zu ändern. Glaubenssätze beschreiben das innere Modell Ihrer Denkweise, also die Weise, wie Sie über sich und die Welt denken.
Glaubenssätze wie zum Beispiel „Ich wurde nicht dazu geboren.“, „Ich bin nicht attraktiv genug.“, „Immer passiert mir so etwas.“ etc. sind oft tief verankert.
Wie wir denken, so leben wir
Der Unterschied zwischen dem Menschen, der Sie sind und dem Menschen, der Sie sein wollen, liegt in dem, wie Sie denken und handeln.
Jeder Bereich Ihres Lebens, sei es Gesundheit, Geld, Beziehungen, Arbeit oder Glück gestaltet sich nach Ihrer Denkweise und Ihren Glaubenssätzen entweder positiv oder negativ.
Wollen Sie positiv denken und leben, können Sie viele Bücher lesen, viel nachdenken, mit anderen über die Vorteile reden, aber wenn Sie keine Entscheidungen treffen und nicht danach handeln, wird sich nichts ändern.
Wie kann ich selbst lernen positiv zu denken?
Jeder kann positives Denken lernen und positive Gedanken für den Tag stärken. Ihre Glaubenssätze erschaffen in der Summe die Welt, wie Sie diese subjektiv wahrnehmen.
Tatsächlich sind diese Glaubenssätze für unsere Beziehungen, unsere Gefühle, unsere Entscheidungen, also für das komplette Leben, Tag für Tag verantwortlich.
Die eigenen Glaubenssätze erforschen
Die Glaubenssätze geben den Takt an und zeigen immer, welche Grenzen Sie sich setzen. Das entscheidet über Glück und Unglück, Erfolg und Misserfolg. Dieses Denkmuster ist die Software, die Sie durch Ihr Leben navigiert.
Meistens passiert das unbewusst. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie sich mit Ihren Glaubenssätzen beschäftigen und bei Bedarf gezielt umprogrammieren.
Positive Glaubenssätze annehmen
Positive Glaubenssätze werden Ihr Leben beflügeln und Sie beim Ziele setzen und erreichen unterstützen. Hilfreiche Glaubenssätze wie zum Beispiel „Ich bin stark.“, „Ich bin mutig.“, „Ich bin schön.“ entstehen in den Momenten, in denen Sie sich geliebt und geborgen gefühlt, in denen Sie von lieben Menschen Anerkennung und Wärme bekommen haben.
In der Kindheit verankern sich Glaubenssätze sehr stark. Kinder haben leider keine Chance, sich gegen negative Glaubenssätze zur Wehr zu setzen. Sie können dies jedoch ändern, positiv denken lernen ist eine Gewohnheit, die Sie sich zu eigen machen dürfen.
Sie haben jeden Tag und jeden Augenblick die Möglichkeit, Ihr Leben zu gestalten.
1. Selbstverantwortung
Große Dinge geschehen nicht durch einen einzigen Sprung, sondern durch eine Serie vieler kleiner Schritte. Werden Sie sich bewusst, dass Sie selbst die Verantwortung für Ihr Leben tragen.
Als erwachsener Mensch sind Sie der Chef Ihres Lebens, verantwortlich für Ihr Mindset, Ihre langfristige Zufriedenheit, Ihren Erfolg und Glück. Kein Lebenspartner, kein Arbeitskollege, kein Politiker etc. trägt Verantwortung für Ihr Erleben.
Ihr Vorgesetzter kritisiert sie zu Unrecht? Der Nachbar beklagt sich bei Ihnen? Sie entscheiden, wie Sie darüber denken und darauf reagieren. Nehmen Sie nicht jeden Ball an, der Ihnen zugespielt wird.
Sie sind die Summe Ihrer Entscheidungen
Ihre täglichen Gedanken, Gefühle und Handlungen bilden in der Summe Ihr Leben. Jede Entscheidung, die Sie bisher getroffen oder auch nicht getroffen haben, hat Sie dahin geführt, wo Sie sich heute befinden.
Sie können ab sofort damit beginnen, Verantwortung zu übernehmen und Ihr Leben zu ändern. Nur wenn Sie gut für sich sorgen, positiv denken und leben, sind Sie eine Bereicherung für andere.
2. Selbstbewusstsein
Bewusstsein bedeutet, sich seiner selbst bewusst zu sein, Stärken und Schwächen, eigene Werte und Bedürfnisse zu kennen. Nehmen Sie Ihre Schwächen wahr und akzeptieren Sie diese.
Talente und Fähigkeiten bewusst machen
Im ersten Schritt schreiben Sie sich auf, was Sie gut können. Sie können gut mit Kindern umgehen, den leckersten Kaffee der Welt zubereiten oder sind ein einfühlsamer Zuhörer? Nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür und fragen Sie auch Ihnen nahestehende Personen.
Viele Menschen nehmen Ihre Stärken selbst nicht mehr wahr. Die Stärken werden oft als Selbstverständlichkeit angenommen, die Fähigkeiten und Talente werden nicht gesehen.
Zu vergleichen ist dies zum Beispiel mit einem Spiegelbild: Wenn Sie zu nah am Spiegel stehen, diesen direkt vor Ihr Gesicht halten, können Sie sich selbst nicht vollkommen sehen.
Interessen und Bedürfnisse bewusst machen
Im zweiten Schritt befüllen Sie eine Liste mit Ihren Interessen und Bedürfnissen.
- Bei welcher Tätigkeit vergessen die Zeit?
- Was bringt Ihr Herz zum Höherschlagen?
- Was würden Sie tun, wenn Sie niemand kritisieren würde?
- Was begeistert Sie?
- Was haben Sie als Kind geliebt?
Besondere Aufmerksamkeit gehört dem Bewusstmachen der eigenen Wertvorstellungen. Schreiben Sie auch hier Ihre wichtigsten Werte auf. Lieben Sie die Freiheit? Wie wichtig ist Ihnen Geld?
Wenn Sie diese Angaben zusammengetragen haben, sind Sie schon einen großen Schritt vorwärtsgekommen. Jeder Mensch ist einzigartig und etwas Besonderes, auch Sie.
3. Selbstliebe
Selbstliebe ist sehr wichtig, denn wenn Sie sich nicht selbst wertschätzen und lieben, werden Sie keine positive Einstellung erlangen können. Selbstliebe kann nie von anderen erzeugt werden, sondern nur durch Eigenliebe und Akzeptanz.
Erkennen und schätzen Sie Ihre Schönheit, Einzigartigkeit, Ihre Talente und Fähigkeiten. Viele Menschen werten sich selbst ständig ab, sie sehen die vermeintlich negativen Eigenschaften oder unangenehmen Äußerlichkeiten.
Spiegelübung
Gehen Sie auf Entdeckungstour zu Ihrer Liebe – seien Sie neugierig und offen. Folgende Übung ruft positive Gedanken und Gefühle hervor:
Stellen Sie sich vor den Spiegel, suchen und finden Sie positive körperliche Merkmale sowie liebenswerte persönliche Eigenschaften. Diese Methode können Sie auch variieren, indem Sie im Spiegelbild 10 Minuten nur in Ihre Augen blicken.
Schreibübung
Schreiben Sie auf welche positiven Dinge Sie sehen, fühlen, denken. Machen Sie diese Übungen regelmäßig, denn Ihr Unterbewusstsein benötigt wiederholte Aktivitäten. Ihr Leben kann sich nur ändern, wenn andere Gewohnheiten etabliert werden.
Zu Beginn stärkt Sie Ihre Motivation, das eigene Leben in die Hand zu nehmen. Auf Dauer benötigen Sie jedoch regelmäßige Gewohnheiten, um voller Selbstliebe einen positiven Lebensweg zu beschreiten.
Seien Sie sich außerdem bewusst: Sie sind immer genug wie Sie sind! Sie müssen nichts tun oder leisten, um echte Liebe zu spüren und zu empfangen.
4. Dankbarkeit
Das Gefühl der Dankbarkeit ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zu positiven Gedanken für jeden Tag, für ein erfülltes Leben. Dankbarkeit hat eine unglaubliche Kraft, ein Gefühl der tiefen Freude und des Glücks erfüllt das Herz.
Dankbarkeit zu fühlen, befreit Sie sofort von jeder Negativität und trägt Sie heraus aus einem negativen Gedankenkarussell. Wofür Sie dankbar sind, davon bekommen Sie immer mehr im Leben.
Übung für Dankbarkeit
Auch hier bewirkt die Verschriftlichung der Worte wahre Wunder. Notieren Sie sich vor dem Schlafen gehen fünf Dinge, für die Sie heute dankbar waren.
Machen Sie sich bewusst, dass Ihr Leben das größte Geschenk überhaupt ist. Sie sind am Leben, haben ein Dach über dem Kopf, saubere Sachen am Körper, Essen im Kühlschrank sowie klares Wasser zur Verfügung.
Alles Weitere ist ein zusätzliches Geschenk.
5. Visualisierungen
Anhand von Visualisierungen können Sie sich in Bildern Ihre Wünsche und Ziele vorstellen. Jeder besitzt die Fähigkeit, aus Gedanken und Träumen Bilder zu erzeugen, um positiv denken, positiv leben zu können.
Ein gutes Beispiel ist das Lesen einer Geschichte. Während des Lesens entsteht nach und nach die Geschichte in Ihrem Kopf. Visualisieren ist eine sehr effektive Methode, um positive Gedanken zu stärken und zu fördern.
Mit dieser Fähigkeit können Sie sich Dinge vorstellen, die Sie dann in das reale Leben bringen. Es ist wichtig, dass Ihnen bewusst ist, was Sie in Zukunft haben wollen. Auch hier gilt es Schritt für Schritt vorzugehen, um Herz und Gehirn zu erreichen.
Vision-Board-Übung
Es gibt zahlreiche Tipps zu diesem Thema – eine Idee wäre zum Beispiel das Erstellen eines Vision-Boards. Ein Vision-Board ist eine Ziel-/Traumcollage, die Sie mit Bildern und Fotos bestücken und dann gut sichtbar platzieren.
Meditation
Auch eine Meditation kann Visualisierung fördern. Wenn Sie meditieren, dann entwickeln Sie wie von selbst Bilder in Ihrem Kopf. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie durch Meditation neue Kraft und Energie tanken und somit das bewusste Denken fördern.
Verschiedene Online-Angebote, Bücher etc. bieten Ihnen dabei zahlreiche Hilfestellungen.
6. Affirmationen
Positive Gedanken stärken Sie ebenfalls durch das Nutzen von Affirmationen. Dies sind klare, positiv formulierte und einfache Sätze.
Affirmationen dienen dazu, das Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen und können laut oder auch leise ausgesprochen werden.
Die „Ich bin ein Gewinner“-Affirmation
Ein Tipp, der umgehend gute Laune in Ihnen hervorruft: Sie stellen sich direkt nach dem Aufstehen vor den Spiegel, lächeln Ihr Spiegelbild an, nehmen eine Gewinnerpose ein (Arme in die Höhe strecken) und rufen dreimal „Ich bin ein Gewinner! Ich bin ein Gewinner! Ich bin ein Gewinner!“.
Am Anfang fühlt sich diese Methode vielleicht ungewöhnlich an, aber auch hier gilt der Grundsatz: Ihre täglichen Handlungen und Gewohnheiten bilden in der Summe Ihr Leben.
Gewinnen Sie eine positive Lebenseinstellung. Entscheiden Sie, als wer und wie Sie Ihr Leben leben wollen.
7. Umfeld
Sie sind der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Finden Sie Menschen, die positiv denken und mit denen Sie sich persönlich über interessante Themen, Visionen, Ziele und Träume austauschen können.
Es steckt eine unglaublich große Kraft dahinter, sich verbunden zu fühlen und positive Gedanken mit anderen teilen zu können. Der Mensch als soziales Wesen benötigt eine Verbindung zu anderen und ein Gefühl der Anerkennung.
Negative Menschen meiden
Meiden Sie Menschen, die Ihnen Energie entziehen und die eine positive Lebenseinstellung als unrealistisch und naiv abtun. Eine der größten Ängste ist die Meinung anderer über uns.
Erhalten Sie unberechtigte Kritik? Ist jemand unfreundlich zu Ihnen? Werden Sie sich bewusst, dass das Verhalten anderer nichts mit Ihnen persönlich zu tun hat. Was Peter über Paul sagt, sagt mehr über Peter aus als über Paul. Die Meinung anderer ist die Meinung anderer, nicht Ihre.
Selbst wenn Sie eine Zeit lang alleine Ihren Weg beschreiten, es werden passende Menschen in Ihr Leben kommen. Positiv denken, vorwärts schauen, den eigenen Weg sehen und gehen – nur so finden Sie Ihr Glück und können somit auch eine Bereicherung für andere sein.
Fazit
Positive Gedanken, eine positive Lebenseinstellung erhalten Sie, indem Sie sich dazu entscheiden und handeln. Ihr wichtigster Begleiter im Leben sind Sie und Sie allein sind für Ihr Glück verantwortlich. Geben Sie Ihr Bestes, seien Sie mit vollem Herzen dabei und Sie werden sehen, wie Ihre Welt durch Erfahrung und Übung jeden Tag ein bisschen interessanter wird.
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