11 TIPPS FÜR EIN BEWUSSTES LEBEN

Ein bewusstes Leben zu führen bedeutet, dass Sie im gegenwärtigen Moment absolut präsent und aufmerksam sind. Wenn Sie sich einer Sache voll und ganz widmen, dann leben Sie bewusst. Bewusstes leben ist immer im Jetzt, das Gestern ist vorbei und der morgige Tag ist noch nicht da.

Beispiele sind: Den Duft der Blumen zu genießen, wenn Sie über die Wiese laufen oder einem Freund gut zuzuhören, ohne schon den eigenen nächsten Satz im Kopf zurechtzulegen.

Die folgenden 11 Tipps geben Ihnen einige wichtige Erkenntnisse für ein bewusstes, harmonisches Leben in Balance.

 

1. Weniger ist mehr – sparsam leben

Immer mehr Menschen verfolgen ein Konzept, das ein Leben mit wenig finanziellen Mitteln beinhaltet. Bei diesem Lebensstil ist oft eine kritische Haltung gegenüber der Konsumgesellschaft der Auslöser.

Man kann mit wenig Geld sehr gut leben. Erfolg hat nicht unbedingt etwas mit finanziellen Zielen zu tun, sondern vielmehr mit dem Erreichen persönlich gesetzter Lebenswünsche.

 

Frugalisten

Zahlreiche Blogs und Foren beschäftigen sich mit dem sparsamen Leben. Es sind verschiedene Bewegungen entstanden, wie zum Beispiel die Frugalisten. Frugalismus beschreibt den Lebensstil bereits in jungen Jahren ein erfülltes Leben ohne Arbeit zu führen. Frugalisten sparen von Anfang an ihr Geld, um früher in Rente gehen zu können.

 

Minimalisten

Minimalistisch lebende Menschen horten nichts und schaffen sich wirklich nur die Dinge an, die sie wirklich brauchen. Investitionen werden genau durchdacht und überflüssige Gegenstände werden verschenkt oder entsorgt. Konsumverzicht hat absolute Priorität und das Führen eines Konsumtagebuchs hilft beim Planen der Ausgaben.

Menschen beider Bewegungen leben vor, dass man mit wenig Geld friedvoll und glücklich sein kann. Nachhaltigkeit spielt dabei auch eine große Rolle. Es kommt am Ende nicht darauf an, der Reichste auf dem Friedhof zu sein, sondern wertvolle Erfahrungen und Erlebnisse gemacht zu haben.

 

2. Genießen Sie den Moment, bevor er zur Erinnerung wird

Wer im deutschsprachigen Raum lebt, der kann einen eher abgesicherten Alltag genießen. Unsere Grundbedürfnisse nach Nahrung, Wohnraum und anderweitiger Versorgung sind erfüllt. Da viele diese Privilegien gewohnt sind, fällt es oft nicht leicht, die wunderbaren Facetten des Lebens zu genießen.

Wenn Sie ein Bewusstsein für das Genießen entwickeln, dann kommt automatisch mehr Freude ins Leben.

 

Die Welt durch Kinderaugen sehen

Wie wäre es, einen spannenden Film voller Neugier anzusehen und wie ein kleines Kind die Aufregung zu spüren? Oder einen Urlaubsort zu erkunden und sich voll und ganz auf neue, unerwartete Orte einzulassen? Neue Eindrücke und Erfahrungen bereichern das Leben und lassen positive Emotionen Achterbahn fahren.

Kinder genießen es von Natur aus zu spielen, zu essen, Zeit mit Freunden zu verbringen.

Wenn Sie Ihr Leben bewusst genießen können, fällt es auch einfacher, bewusst zu leben. Es bedarf nur eine Entscheidung, auch wirklich genießen zu wollen. Sie sind der Herr in Ihrem eigenen Lebenshaus. Schauen Sie hin und entdecken sie die kleinen, feinen Dinge des Alltags.

 

3. Die Sache mit dem Glück

Jeden Tag und in jedem Moment steckt eine kleine oder auch eine große Prise Glück. Denn viele winzige Glücksmomente ergeben in der Summe ein großes Glücksgefühl und das wiederum führt zu einem glücklichen Leben. Glück kommt nicht einfach so zu uns, sondern wir entscheiden bewusst, ob wir Glück ins Leben holen möchten.

Auch wenn die Lebensumstände manchmal alles andere als einfach sind, so sind es oft die kleinen Dinge, die glücklich machen.

 

Tun, was man liebt

Wenn Sie etwas tun, dass Sie lieben, dann ist das der beste Glückstank. Nehmen Sie sich aktiv Zeit für solche Tätigkeiten. Und falls Sie nicht wissen, was Sie gerne tun, dann finden Sie es heraus.

Sammeln Sie neue Erfahrungen und widmen Sie sich Aktivitäten, die Sie interessieren. Wenn Sie sich einer Sache widmen, die Ihr Herz vor Freude hüpfen lässt, dann ist das niemals vertane Zeit, sondern sehr wichtig für Ihr Menschsein.

 

Dankbarkeit zeigen

Denn wenn Sie dankbar sind, dann machen Sie sich der fundamentalen Bausteine Ihres Lebens bewusst. Schreiben Sie täglich mindestens 3 Dinge auf, für die Sie Dankbarkeit empfinden. Nicht die glücklichen Menschen sind dankbar, sondern die dankbaren Menschen sind glücklich.

 

Glückskiller Stress

Nimmt der Stress überhand, dann sind wir im Überlebensmodus und die Achtsamkeit für das Glück ist wie weggeblasen. Wie Sie den Stress reduzieren können, ist sehr individuell, da Stress von jedem anders empfunden und gelebt wird.

Vielleicht hilft es Ihnen, Aufgaben abzugeben, Konflikte zu lösen oder sich von Menschen zu trennen, die Ihnen nicht guttun. Planen Sie in Ihrem Tagesablauf auch Entspannungspausen ein, denn die brauchen wir, um Energie zu tanken.

Glück ist kein Geschenk des Zufalls, sondern das Ergebnis der inneren Einstellung. Richten Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf die täglichen Glücksmomente, denn das, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, wird stärker.

 

4. Wer isst, der ist – das bewusste Essen

Alles, was wir zu uns nehmen, hat großen Einfluss auf unser Erleben. Das sind beispielsweise Informationen, andere Meinungen und natürlich das Essen. Dass Nahrung eine wichtige Säule für ein gesundes und langes Leben ist, wissen viele Menschen.

Jedoch kommt das Thema „bewusst essen“ im Alltag oft zu kurz. Die Arbeit ruft, die Familie braucht Ihre Unterstützung und die Einkäufe erledigen sich auch nicht von selbst. Kommt ein Hungergefühl auf, greifen wir häufig zu Nahrungsmitteln, die das Wort „Nahrung“ gar nicht verdienen.

Industriell verarbeitete Produkte füllen dann eher den Körper, als diesen zu nähren. Und meist kommt hinzu, dass wir nebenbei essen. Wir nehmen die Geschmackskomponenten nicht bewusst wahr und der Teller ist schnell leer gegessen.

Wenn wir uns jedoch ganz auf die Mahlzeit fokussieren, dann schmeckt es auch viel besser. Wir spüren die Signale des Körpers, zum Beispiel das Sättigungsgefühl.

 

Ein Experiment für bewusstes essen

Vielleicht hilft es Ihnen, für einen Tag Folgendes zu testen:

• Kaufen Sie überwiegend Lebensmittel, die keine Zutatenliste besitzen.
• Planen Sie genügend Zeit für die Zubereitung sowie für das Essen ein.
• Schalten Sie beim Essen alle Ablenkungen aus (kein Handy, keine Musik).
• Nehmen Sie jeden Bissen bewusst wahr.

Wie fühlen Sie sich am Ende des Tages? In der Regel spüren Sie mehr Energie und ein besseres Körpergefühl. Und durch Aneinanderreihung von weiteren „Testtagen“ schleicht sich die Gewohnheit in Ihr Leben ein und führt somit zu einem angenehmen, gesunden Leben.

Regelmäßig erreichen uns neue Ernährungstrends und deshalb wird oft aus dem Kopf heraus entschieden, was auf den Teller kommt. Achten Sie lieber auf Ihre Körpersignale und persönlichen Bedürfnisse. Jeder Mensch ist anders, auch in seiner Ernährung.

Legen Sie die Essenszeiten nicht nach der Uhr fest, sondern nehmen Sie etwas zu sich, wenn Sie wirklich Hunger haben. Das Leben ist einfach zu kurz, um schlecht zu essen.

 

5. Liebe ist die stärkste Kraft

Wilhelm Busch bringt es wunderbar auf den Punkt:

 

Das Schönste aber hier auf Erden
ist lieben und geliebt zu werden.
– Wilhelm Busch

 

Den Begriff Liebe genau mit Worten zu definieren, fällt oft schwer. Man kann das schönste Gefühl nur erfahren und spüren. Das bewusste Lieben betrifft nicht nur die Partnerschaft, sondern auch die Selbstliebe, die Nächstenliebe, die Liebe zur Natur und noch einige weitere Bereiche.

Liebe geht mit großen Gefühlen einher, die mit einem kribbelnden Verliebtsein beginnt. Doch die Natur hat es so vorgesehen, dass die Verliebtheitsgefühle abklingen. Jetzt trennen sich entweder die Wege oder es geht so weiter: Ein tiefes Gefühl der Verbundenheit entsteht.

Entstehen kann es aber auch nur, wenn wir uns bewusst dafür entscheiden. Vielleicht klingt das ein bisschen unromantisch, doch Gefühle allein sind für eine dauerhaft glückliche Beziehung nicht ausreichend.

Wer wirklich liebt, muss sich ganz auf den anderen einlassen. Ganz bewusst und aus freien Stücken. Und das immer wieder. Vertrauen, Respekt und Loyalität sind bedeutende Pfeiler für das Lieben. Und es ist besonders wichtig, nicht nur zu einem Wir zu verschmelzen, sondern auch seine Eigenständigkeit zu bewahren.

 

Gefühle ändern sich im Laufe der Partnerschaft

Deshalb ist es erforderlich, das Fundament einer Beziehung immer wieder zu stärken. Bewusstes Lieben des Partners heißt, Verantwortung zu übernehmen, an der Beziehung zu arbeiten und auch die ein oder andere Macke zu akzeptieren.

Wichtig ist, dass Sie ähnliche Werte und Bedürfnisse haben und sich für einen gemeinsamen Weg durchs Leben entscheiden. Bewahren Sie sich Ihre Freiheit, um nicht nur im Doppelpack, sondern auch als eigenständiger Mensch zu leben. Eine erfüllende Liebe ist eine Liebe, in der sie den anderen wollen, aber nicht brauchen.

 

6. Die Macht des Alleinseins

Wenn wir allein sein müssen, dann fällt das oft sehr schwer. Das Gefühl der Einsamkeit entsteht. Aber wenn wir uns bewusst dazu entscheiden, Zeit allein zu verbringen, holt das eine hohe Qualität ins Leben. Leben Sie bewusster, indem Sie selbstbestimmt entscheiden, was sie allein tun möchten.

Oft kommt dann der Gedanke auf: „Aber ich habe doch keine Zeit dafür…“. Die Zeit ist immer da, denn jeder hat genau 24 Stunden am Tag zur Verfügung. Die Frage ist eher, wie Sie Ihre Zeit nutzen. Gehen Sie bewusst damit um, denn Zeit ist das kostbarste Gut auf Erden. Zeit ist wertvoller als Geld.

 

Die Balance ist wichtig

Ein aktives Leben ist nichts Schlechtes. Springen Sie jedoch von einer Aktivität zur anderen, dann verhindern Sie sich selbst zu spüren. Oft merken wir nicht, wie der Alltag an uns vorbeifließt.

Am Ende des Tages fallen wir häufig erschöpft in die Kissen und können nicht fassen, wie schnell der Tag vergangen ist. Wenn das ständige Beschäftigtsein zum Zwang wird, dann ist es höchste Zeit, einen Gang runterzuschalten.

Es gibt einige Ideen, wie Sie eine wunderbare Zeit im Alleinsein verbringen können:

1. Gehen Sie morgens eine Runde alleine spazieren und beobachten Sie die Natur, achten Sie auf die Geräusche und genießen Sie die Stille, wenn der Tag erwacht.
2. Radeln Sie zum See, in die Berge oder in den Wald. Setzen Sie sich und nehmen Sie die Natur wahr, ohne aktiv zu sein.
3. Bereiten Sie sich ein mit Liebe gekochtes Essen zu.
4. Suchen Sie sich einen gemütlichen Raum, in dem Sie Ruhe finden. Tun Sie für eine gewisse Zeit einfach nichts. Achten Sie auf Ihre Atmung und auf Ihr Körpergefühl.

Wichtig ist einfach, dass Sie alleine sind und die Stille bewusst wahrnehmen. Sie werden erstaunt sein, was das in Ihnen auslöst. Es ploppen Ideen auf, sie werden kreativ und spüren Ihre Bedürfnisse. Körper, Seele und Verstand kommen zur Ruhe. Die Zeit in der Stille hilft dabei, ein bewusstes Leben zu führen.

 

7. Momente genießen – Die Achtsamkeit

Achtsamkeit wirkt seit einiger Zeit wie ein neuer Trend, dabei ist es eine dauerhafte Lebensweise, die zu einem harmonischen Leben führt.

Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen dessen, was gerade um uns herum und in uns passiert. Das kann ein aufsteigender Gedanke sein, die kitzelnden Sonnenstrahlen auf der Haut, das enge Gefühl in der Brust oder das Kinderlachen auf dem Spielplatz. Laufen Sie doch einfach mal barfuß und spüren Sie, wie sich jeder einzelne Schritt anfühlt.

 

Nichts ist gut oder schlecht

Je besser Sie die äußeren und inneren Empfindungen wahrnehmen, desto bewusster wird Ihr Alltag. Versuchen Sie, die Bewertung wegzuschieben. Nichts ist von Natur aus gut oder schlecht. Lediglich unsere Einschätzung schiebt Erfahrungen, Situationen und auch Menschen in die positive oder negative Schublade.

Nehmen Sie die Dinge so an, wie sie sind. Mit der Achtsamkeit geht das Gefühl der Lebendigkeit einher. Sie nehmen Kontakt mit Ihrem Inneren auf und gelangen so in den Zustand eines höheren Bewusstseins und können bewusst leben.

 

8. Herzensgüte zeigen und Mensch sein

Ihre inneren Ressourcen sind größer, als Sie denken. Machen Sie sich Ihre Stärken bewusst, indem Sie gütiger werden. Ein bewusstes, glückliches Leben steht immer auch im Zusammenhang mit dem Geben an andere.

Helfen Sie Menschen, die Unterstützung benötigen. Es ist jedoch von großer Bedeutung, dass Sie zuerst für Ihr Glück sorgen. Nur, wenn Ihr Glücksfass voll ist, dann können Sie aus Ihrem Fass schöpfen und das an Mitmenschen weitergeben.

 

Geben ist seliger als Nehmen

Finden Sie heraus, womit Sie die Gesellschaft bereichern können. Das gelingt am besten, wenn Sie auf Ihre Fähigkeiten und Interessen schauen: Was kann ich gut? Was mache ich gerne? Und daraus können Sie ableiten: Wie kann ich damit mein Umfeld bereichern?

Das muss nichts Großes sein. Oft ist ein Lächeln für andere etwas richtig Schönes. Sobald Sie beginnen zu geben, bekommen Sie ein gutes Gefühl für Ihren inneren Reichtum. Und wenn Sie merken, was Sie alles in sich tragen, dann erleben Sie eine größere Zufriedenheit im Leben. Einfach ein wundervolles Lebensgefühl.

 

9. Humor ist, wenn man trotzdem lacht

Nicht alles im Leben kommt so lustig daher, wie wir es gerne hätten. Dennoch ist es für ein bewusstes Leben wichtig, fröhlich und humorvoll durchs Leben zu stiefeln. Eine wunderbare spirituelle Übung ist die aufrichtige Selbstironie.

Wenn Sie über sich selbst lachen können, entschärft das so manch unangenehme Situation. Gelingt Ihnen das, dann haben Sie etwas sehr Wichtiges erfasst: Es dreht sich nicht alles um mich. Nehmen Sie nichts persönlich, das wäre ein guter erster Schritt.

Wenn der Nachbar meckert, dann hat das mehr mit ihm zu tun als mit Ihnen. Gehen Sie in die Beobachterrolle und sie werden merken, das so manch ernste Situation gar nicht so fundamental ist.

 

Geteilte Freude ist doppelte Freude

Irgendwann sterben wir alle, aber an den Tagen, an denen wir nicht sterben, können wir uns für ein fröhliches Herz entscheiden. Es liegt in Ihrer Hand. Freudlos oder freudvoll – suchen Sie sich Menschen, mit denen Sie lachen können. Menschen, die Ihr Herz zum Leuchten bringen.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf schöne Dinge. Lachen ist zudem auch richtig gesund. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine positive, humorvolle Einstellung das Leben um mehr als 7 Jahre verlängert. Was für ein schöner Grund, um fröhlich zu sein.

 

Fehler sind menschlich

Lernen Sie über Ihre Fehler, Dramen und Macken zu lachen. Wir sind alle Menschen und zum Menschsein gehören eben auch Fehler. Durch Fehler sammeln wir Erfahrungen und das ist eine Bereicherung.

Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag. Verlieren Sie keinen Tag von Ihrer wertvollen Lebenszeit. Intensiv leben, bewusst leben – das ist der Schlüssel zum Glück.

 

10. Einfachheit bereichert das Leben

Je einfacher Sie Ihren Alltag kreieren, desto bewusster können Sie Ihr Leben spüren. Der Grad der Entspannung steigt, wenn Sie sich auf eine möglichst unkomplizierte Lebensweise fokussieren. Räumen Sie das aus Ihrem Leben, was Ihnen nicht guttut. Was das sein kann?

 

Folgende Tipps dienen als Anregung, eine bewusste Einfachheit zu gestalten:

 

Ein einfacher Alltag steigert das Wohlbefinden und lässt uns bewusst leben. Fangen Sie noch heute damit an. Weg mit dem unnötigen Ballast, denn was Sie besitzen, besitzt auch Sie. Dem Leben die Kompliziertheit zu nehmen hilft übrigens auch bei ständiger Müdigkeit und fehlender Energie.

 

11. Das bewusste Handeln – Will ich das?

Bewusst leben bedeutet auch, bewusst zu handeln. Viele Menschen handeln häufig alles andere als bewusst.

Sie geraten immer wieder in Streit mit Menschen, die sie eigentlich lieben. Sie üben einen Beruf aus, der ihnen weder Freude macht, noch Erfüllung bietet. Sie fühlen sich als Opfer der Umstände und machen sich damit selbst handlungsunfähig.

Wenn Sie bemerken, dass Sie meistens auf Autopilot laufen, dann können Sie das zu jeder Zeit stoppen. Fragen Sie sich:

 

WILL ich das?

Will ICH das?

Will ich DAS?

 

Achten Sie auf die großgeschriebenen Worte, denn jede Frage zieht eine andere Antwort nach sich.

 

Ist mir das jetzt wirklich wichtig?

Will ich es, oder mache ich das nur für andere?

Möchte ich genau diese eine Sache?

 

Das kann Ihr Leben bereichern und Ihnen vor Augen halten, was Sie für Handlungsoptionen haben.

 

Andere leben ein anderes Leben. Sie leben Ihr Leben

Tun Sie sich selbst etwas Gutes, indem Sie Ihre kleinen sowie großen Handlungen hinterfragen und dann eine Entscheidung treffen. Ihr Bauchgefühl und Ihr Herz helfen Ihnen dabei, sie müssen es nur wahrnehmen.

Wenn Sie beispielsweise ein körperliches Gefühl der Enge spüren, dann ist etwas nicht stimmig. Nehmen Sie nicht alles hin, wie es Ihnen zufällt. Weichen Sie aus, wenn Sie etwas nicht möchten. Spielt Ihnen jemand einen Ball zu, den Sie nicht auffangen wollen, dann lassen Sie diesen an sich vorbeiziehen.

Das bewusste Handeln schenkt Ihnen ein starkes Gefühl der Freiheit und das gehört zu den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen.

 

Was sollte man im Leben nicht verpassen?

Verpassen Sie nicht, Ihr Leben zu leben. Lernen Sie sich besser kennen: Was mag ich? Was kann ich? Wie und wer will ich sein? Wie will ich leben? Hören Sie auf Ihr Herz und Ihr Bauchgefühl. Der Verstand ist ein guter Helfer, aber Ihre Intuition gehört auf den Thron Ihres Lebens.

Handeln Sie nach Ihren Werten und Bedürfnissen. Lassen Sie niemals Ihre Träume wegschwimmen, denn irgendwann kommt die Zeit, in der Sie keine Zeit mehr haben, Ihren Wünschen nachzugehen.

Reue ist ein verdammt schmerzhaftes Gefühl. Das Leben ist ein Riesengeschenk, genießen Sie es in vollen Zügen und handeln Sie bewusst. Alle Ihre täglichen Gedanken, Gefühle und Entscheidungen bilden in der Summe Ihr Leben.

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