ALLEINE SPAZIEREN GEHEN HAT POSITIVE EFFEKTE

Alleine spazieren zu gehen wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus

Natürlich macht es Spaß, mit anderen spazieren zu gehen. Dennoch spricht nichts dagegen, alleine loszulaufen. Der Spaziergang bekommt eine andere Qualität und wirkt oft wohltuender. Ohne Gespräche mit anderen sind Sie auf sich fokussiert.

Während Sie alleine spazieren gehen, nehmen Sie Ihre Umwelt bewusster wahr und kommen gedanklich besser zur Ruhe.

 

Warum es nicht komisch ist alleine spazieren zu gehen

Es wird kaum jemanden stören, wenn Sie alleine unterwegs sind. Auch andere Menschen gehen alleine los und genießen es. Wenn Sie in keine Gespräche verwickelt sind, können Sie sich auf sich selbst und die Natur konzentrieren. Sie sind im Hier und Jetzt und ein Schritt folgt dem Nächsten.

Sie haben nichts anderes zu tun, als zu gehen und zu atmen und beginnen sofort eine Erleichterung zu fühlen, aus der bald Wohlbefinden entsteht.

 

Sinne und Bewusstsein werden geschärft

Wenn Sie ganz bewusst alleine wandern, werden sie soziale Kontakte kaum vermissen. Ihr Sinne sind wachsamer als sonst. Stand da schon immer dieses Haus? Seit wann führt hier ein Weg entlang? Es macht Spaß, seine eigene Umgebung noch einmal neu zu entdecken!

Ihr Bewusstsein verändert sich. Sie nehmen die Natur besser wahr, hören den Wind in den Baumwipfeln und das Gezwitscher der Vögel. Besonders schön ist ein Waldspaziergang fernab von den Geräuschen der Stadt. Sie atmen frische Luft und können auftanken.

 

Zur Natur finden

Zur Natur können Sie eine besondere Verbindung aufbauen, wenn Sie wahrnehmen, was um Sie herum geschieht. Der Moment, wenn Sie plötzlich ganz ruhig stehen bleiben, um ein Rehkitz oder ein Eichhörnchen zu beobachten. Kein Mensch weit und breit. Der Wald hat etwas Magisches.

 

Die positiven Effekte für den Körper

Spazieren gehen ist gesund und hält fit. Es verbessert Ihre Kondition und kann den Blutdruck senken. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Das Immunsystem profitiert ebenfalls.

Fleißige Wanderer sind seltener krank und weniger anfällig für Infektionskrankheiten. Sie können bei fast jedem Wetter alleine spazieren gehen, wenn Sie auf die richtige Kleidung achten.

 

Muskulatur

Ausgedehnte Spaziergänge stärken zusätzlich Ihre Muskulatur. Bewiesenermaßen ist sogar beim Spazieren gehen ein Muskelaufbau möglich. Jedoch ist dies stark abhängig von der Häufigkeit und Intensität.

 

Stoffwechsel

Genauso ist es beim Abnehmen. Kombinieren Sie ihre Spaziergänge mit der richtigen Ernährung und halten über einen langen Zeitraum durch, so ist es ebenfalls möglich, beim Spazieren gehen abzunehmen. Wollen Sie schnelle Erfolge sehen, dann ist der Spaziergang als Trainingseinheit eher ungeeignet.

 

Regelmäßigkeit ist das A und O

Wenn Sie von der positiven Wirkung profitieren möchten, müssen Sie regelmäßig alleine spazieren gehen. Schon alleine deswegen, weil nicht immer ein Partner zur Verfügung steht. Mindestens zwei Spaziergänge pro Woche mit 30 bis 45 Minuten im schnellen Fußverkehr sollten es sein.

Noch besser ist es, alle zwei Wochen aufzubrechen, um eine lange Wanderung zu unternehmen.

Die positiven Effekte haben sogar Auswirkungen auf Ihre Lebenserwartung. Wer bis ins hohe Alter aktiv bleibt, beugt vielen Krankheiten vor und hat eine gute Chance auf ein längeres Leben.

 

Die positiven Effekte für den Geist

Alleine spazieren zu gehen, hebt die Laune und lässt den Stress vergessen. Das wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung aus. Das lang andauernde Gehen und das Betrachten der Natur wirkt entspannend und ruft Glücksgefühle hervor.

Wer sich tagsüber ausreichend bewegt, schläft besser und fühlt sich tagsüber erholter und leistungsfähiger.

 

Waldbaden

Spaziergänge sorgen für Abwechslung, ein mental besseres Gefühl und helfen Kraft zu tanken. Das Waldbaden liegt im Trend. Es hilft Ihnen, Ihre innere Balance wiederzufinden. Unternehmen Sie also öfter einmal einen Waldspaziergang.

Es spricht nichts dagegen, ab und zu eine Pause einzulegen und für ein paar Minuten den Duft des Waldes und das Schattenspiel der Bäume zu genießen.

 

Gehmeditation

Eine besonders positive Wirkung für gestresste Menschen hat die Gehmeditation. Sie schweigen bewusst und lassen Ihre Gedanken ziehen. Es erfordert ein wenig Übung, das Gedankenkarussell zu verlassen, achtsam zu gehen und zu atmen. Aber es wird belohnt mit geistiger Klarheit und innerem Frieden.

 

FAQ

🦶 Was bringt alleine Spazieren gehen?

Alleine Spazieren gehen hilft dabei, die eigenen Gedanken und Gefühle neu zuordnen oder zu sammeln. Dadurch, dass Sie den Ort wechseln und sich bewegen, können Sie schneller Ihre alten Denkmuster loswerden. Durch die frische Luft wird Ihr Gehirn mit genug Sauerstoff versorgt, um anschließend leistungsfähiger zu sein. Wenn Sie nicht reden, werden zu dem Geräusche und Gerüche intensiver wahrgenommen und die Umgebung bewusster erlebt.

 

🦶 Ist Spazieren gehen ein Hobby?

Für viele Menschen ist das Spazieren gehen ein Hobby. Gerade im Alter sind eine Menge Aktivitäten nicht mehr möglich. Ein Spaziergang zu einer festen Uhrzeit kann sogar zu einem Ritual werden. Gemeinsam spazieren zu gehen ist genauso ein Hobby wie sich mit Freunden zu treffen.

 

Weiterführende Quellen zum Thema:

Waldbaden
https://www.primal-state.de/waldbaden/

Waldspaziergänge
https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/waldspaziergaenge-warum-sie-fuer-koerper-und-geist-gesund-sind-a-952492.html

Weitere Beiträge aus der Serie

Dieser Beitrag gehört zur Serie Spazieren gehen.